파란통 다이어트 부작용 | 30대 직장인의 맨올로지컷 복용 후기
바쁜 직장 생활을 하면서 체중 관리가 쉽지 않더라고요. 특히나 야근이 많고, 저녁 늦게 폭식을 하다 보니 뱃살이 점점 늘어나 고민이었습니다. 그러던 중, SNS에서 배우 택연이 모델로 활동하는 ‘파란통 다이어트(맨올로지컷)’를 알게 되었습니다.
체지방 감소에 효과가 있다는 후기를 보고, 2개월 동안 꾸준히 복용해 보았는데요. 실제로 효과는 있었을까요? 그리고 부작용은 없었을까요? 제 경험을 바탕으로 솔직한 후기를 남겨보겠습니다.
1. 파란통 다이어트 복용 후 체지방 감소 효과
운동을 병행하며 2개월 동안 꾸준히 복용한 결과, 체중보다는 체지방 감소에 확실한 변화를 느낄 수 있었습니다.
2개월간 변화 과정
- 1주차: 체중 변화는 거의 없지만, 간식 생각이 줄어든 느낌
- 2~3주차: 저녁 폭식이 줄어들고, 자연스럽게 식사량이 감소
- 1개월차: 체중 변화는 크지 않지만, 허리둘레가 확실히 줄어든 느낌
- 2개월차: 체지방률 23% → 18% 감소 (인바디 측정 결과 확인)
평소 식욕 조절이 힘들었던 저에게는 간식 생각이 줄어든 게 가장 큰 장점이었어요. 다만, 단순히 먹기만 한다고 살이 빠지는 것은 아니며, 운동과 병행해야 확실한 효과를 볼 수 있었습니다.
2. 파란통 다이어트 부작용 (복용 후 실제 경험)
체지방 감소 효과는 확실했지만, 저도 몇 가지 부작용을 경험했습니다.
1) 가스 참 및 복부 팽만감
처음 1~2주 동안은 배에 가스가 차는 듯한 느낌이 들었고, 트름도 잦아졌습니다. 장운동이 활발해지면서 발생하는 자연스러운 증상이라고 하지만, 처음에는 꽤 불편하더라고요.
해결 방법
- 물을 충분히 마시면서 복용
- 식이섬유가 많은 음식과 함께 섭취
- 공복이 아닌 식사 후에 복용
약 2주 정도 지나니 가스 참 증상은 많이 줄어들었습니다.
2) 설사 및 장운동 증가
처음 복용했을 때는 하루에 한두 번 화장실을 가야 할 정도로 장이 예민하게 반응했어요. 특히 공복에 먹었을 때 더 심했던 것 같습니다.
해결 방법
- 처음에는 하루 1알만 복용 후 점진적으로 늘리기
- 식사 후 복용하여 장 자극을 최소화
- 설사가 지속되면 복용량을 줄이거나 중단
1~2주가 지나면서 장이 적응했는지, 설사 증상은 사라졌습니다.
3) 속 쓰림 및 위장 장애
공복에 복용했을 때 속이 쓰린 느낌이 있었습니다. 위가 약한 분들은 저처럼 속 쓰림을 경험할 수 있으니 주의해야 합니다.
해결 방법
- 반드시 식사 후에 복용
- 위가 약한 분들은 처음부터 소량 복용
4) 심장 두근거림 및 불면증
가끔 심장이 두근거리는 느낌이 있었는데, 나중에 보니 카페인 음료와 함께 섭취했을 때 더 심해졌습니다. 취침 전에 복용하면 잠을 설치는 경우도 있었습니다.
해결 방법
- 카페인 음료(커피, 에너지드링크)와 함께 복용하지 않기
- 취침 4~5시간 전에는 복용 피하기
3. 파란통 다이어트 복용법
부작용을 최소화하면서 효과를 보기 위해 아래와 같은 복용법을 따랐습니다.
- 아침 운동 전: 식사 후 1알
- 저녁 식사 후: 1알
- 물을 충분히 섭취하여 체지방 연소 촉진
- 처음에는 하루 1알부터 시작하여 점진적으로 늘리기
4. 결론: 파란통 다이어트, 부작용을 감수할 가치가 있을까?
2개월 동안 복용해 본 결과, 체지방 감소 효과는 확실히 있었습니다. 특히 식욕 조절이 어려운 분들에게 도움이 될 것 같아요. 하지만 저처럼 장이 예민하거나 위가 약한 분들은 부작용을 고려해야 합니다.
✅ 추천 대상: 운동과 병행하며 체지방을 감량하고 싶은 분
❌ 비추천 대상: 위장이 약하거나 장이 예민한 분, 단기간에 체중 감량만을 목표로 하는 분
복용을 고려하시는 분들은 부작용을 최소화할 수 있도록 식후에 복용하고, 처음에는 소량으로 시작해보시길 권장합니다.
