당뇨란 무엇인가?

당뇨는 인슐린 부족이나 인슐린 저항성으로 인해 혈당이 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다. 일반적으로 제1형과 제2형으로 나뉘며, 제1형은 어린 시절 발생하고, 제2형은 성인에게 주로 나타납니다.

혈당이 지속적으로 높아지면 신장 질환, 심혈관 질환 등 심각한 합병증을 초래할 수 있으므로 조기 진단과 관리가 중요합니다.

당뇨는 또한 신경 손상, 족부 궤양과 같은 문제를 일으킬 수 있으며, 심한 경우 실명이나 신부전으로 발전할 수도 있습니다. 따라서 예방과 조기 관리가 필수적입니다.

당뇨 초기증상 알아보기

• 잦은 갈증과 빈뇨
• 원인 없이 체중 감소
• 극심한 피로감
• 시력 저하
• 상처 치유 지연 및 감염 증가
• 손발 저림과 감각 이상
• 극심한 허기와 잦은 배고픔

아버지께서도 처음에는 단순한 피로감과 갈증 증가로 시작되었지만, 점점 체중이 감소하고 피로가 심해졌습니다. 이후 병원에서 검사한 결과 당뇨 초기라는 진단을 받게 되었습니다.

당뇨 주요 원인

• 가족력 (유전적 요인)
• 비만과 운동 부족
• 고당분 및 고지방 식단
• 스트레스와 수면 부족
• 호르몬 변화 및 대사 장애

아버지의 경우도 불규칙한 식습관과 운동 부족이 주요 원인이었습니다. 또한 장기간 지속된 스트레스가 혈당을 높이는 역할을 했습니다. 당뇨는 단순히 식단만이 아니라 전체적인 생활 습관과 관련이 깊습니다.

당뇨 진단 및 검사

당뇨를 진단하는 대표적인 검사는 다음과 같습니다.

• 공복 혈당 검사: 126mg/dL 이상이면 당뇨 진단
• 당화혈색소(HbA1c) 검사: 평균 혈당 수치를 측정
• 경구 포도당 내성 검사(OGTT): 혈당 반응 평가
• 소변 검사: 당뇨 합병증 여부 확인

아버지께서는 정기적인 건강검진에서 공복 혈당 수치가 높아 조기에 진단받을 수 있었습니다. 조기 진단이 중요한 이유는 합병증을 예방할 수 있기 때문입니다.

혈당 조절을 위한 생활 습관

• 규칙적인 운동으로 인슐린 민감성 향상
• 스트레스 관리 및 충분한 수면
• 당 함량이 낮은 건강한 식단 유지
• 정기적인 혈당 체크 및 건강 검진

아버지께서는 매일 가벼운 걷기 운동을 실천하시면서 건강을 회복하셨습니다. 또한 혈당을 조절하기 위해 식단을 철저히 관리하고, 정기적으로 혈당 수치를 체크하셨습니다.

당뇨에 좋은 음식과 식단 관리

• 식이섬유가 풍부한 통곡물
• 신선한 채소와 저당 과일
• 단백질 공급원 (두부, 생선, 닭가슴살)
• 가공식품 및 고당분 음식 피하기
• 소금과 나트륨 섭취 줄이기

아버지께서는 현미밥과 신선한 채소 위주의 식단으로 바꾸고 난 후 혈당 수치가 안정적으로 유지되었다고 합니다. 또한 설탕이 포함된 음식 대신 천연 감미료를 사용하여 당 섭취를 줄이는 습관을 들였습니다.